「あれ？シミ増えたかも…」
「なんかシワが目立ってきたな…」
鏡を見てこう思うことはありませんか？こういった悩みは女性だけのものではありません。放っておけば男性の肌もどんどん老化してヨボヨボに…。
でも大丈夫。正しい知識で適切なスキンケアをすれば、若々しい肌はキープできます。
この記事ではあなたの肌がおじさん顔にならないよう、メンズスキンケアのやり方をがっつり解説いたします。
★シミやシワの原因は？
★男性と女性の肌はどう違う？
★メンズスキンケアのやり方は？
★おすすめのメンズスキンケア商品は？
 | 記事を書いた人：ミラオ 日本化粧品検定1級。美肌成分研究家。46歳。「10歳若く見られる」をテーマに情報発信中。美白化粧品を中心としたスキンケア商品の解説メディア運営しています。 |
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シミ・シワの原因
どうしてシミやシワはできるのか気になるますよね。主な原因は…
- 紫外線
- 乾燥
- ストレス
- 生活習慣
詳しく見ていきましょう！
紫外線は老化の天敵
紫外線は肌の奥まで入り込んでコラーゲンを破壊します。コラーゲンが破壊されると肌は弾力を失い、結果としてシワができてしまいます。
また、紫外線は肌のメラニン色素の生成を促進させるので、シミの原因にもなります。
見た目を若く保ちたいなら、紫外線対策は何よりも優先して取り組みましょう。
乾燥は肌のバリア機能を弱くする
肌が乾燥すると肌の防御力（バリア機能）が低下し、外部からの刺激にさらされてしまいます。その結果肌にダメージが蓄積し、シワや肌のたるみに繋がります。冬場はもちろん夏もエアコン等で肌は乾燥しがち。化粧水等で一年中保湿する習慣を見に付けましょう。
ストレスは肌にも悪い
ストレスで胃が痛くなったり体調を崩したりといった話はよく聞きますよね。実は肌にもダメージを与えます。ホルモンバランスが崩れてニキビができやすくなったり、ターンオーバーが乱れて肌がごわつきやすくなったりと良いことありません。とはいえストレスを溜めないのは難しいと思うので、発散できる趣味などを見つけるのがおすすめです。
- ウォーキングなどの軽い運動
- スポーツ
- 音楽鑑賞
- 入浴
- 公園などで自然にふれる
- 好きな友人や恋人と過ごす
- 日記を書く
自分がやりたい事、好きな事をするのが一番大切です。
「いつかやろうと思ってるけど…」
そんな想いがあるなら思い切ってチャレンジしてみましょう！
生活習慣が肌を作る
タバコ、お酒、寝不足、偏食、ストレス… 当てはまるものはいくつありますか？どれも肌にはもちろん健康にも悪影響のあるものです。
もちろん完全に辞めるのは難しいと思います。今よりもちょっとだけでも改善できたら合格です。まずは第一歩から！
男性の肌は女性となにが違う？
男性と女性の肌の違いは以下のとおり
| 男性 | 女性 | |
| 皮脂の量 | 女性の2～3倍 | 男性に比べて少ない |
| 水分量 | 女性の半分以下 | 男性より多い |
| 肌の厚さ | 厚め(平均約1.5mm) | 薄め(平均約1.2mm) |
| 主な特徴 | キメが粗く毛穴が目立つ | キメが細かくデリケート |
| ホルモンの影響 | 年齢問わず皮脂分泌量が安定 | 生理周期や更年期などで変化し肌質も代わりやすい |
このように、同じ肌でも男性と女性ではかなり特徴が異なります。そのため女性と同じスキンケアでは不十分になりがち。
次の章でメンズスキンケアの基本ステップを解説します。
メンズスキンケアの基本ステップ
- 洗顔
- 保湿
① 洗顔はやさしく丁寧に
洗顔はスキンケアの超基本で、欠かすことのできないステップです。
洗顔の目的は顔についた余分な皮脂や汚れを落とすこと。これらが残ったままだと化粧水等の浸透を邪魔して保湿ができません。
また、皮脂や汚れを放置すると肌荒れや毛穴詰まりによりニキビの原因にもなります。毎日朝と晩の洗顔は必ず実施しましょう。
洗顔方法
- 石鹸等で手を洗う
- ぬるま湯で顔を予洗い
- 洗顔フォームを泡立てる
- 顔を包むようやさしく肌に広げる
- ぬるま湯ですすぐ
- タオルで水分を吸い取る
- 石鹸等で手を洗う
- 手が汚れていると洗顔の効果が薄れるので、忘れずに洗ってから洗顔に入りましょう。
- ぬるま湯で顔を予洗い
- お湯は34～37℃のぬるま湯で。冷たいと汚れが落ちず、熱いと皮脂を落としすぎて乾燥しやすくなるためです。
- 洗顔フォームを泡立てる
- 顔の肌はデリケートなので洗顔フォームは泡立ててから使いましょう。泡立てるのが面倒なら泡で出てくる洗顔フォームを使うのがおすすめです。
- ぬるま湯ですすぐ
- すすぎは泡が残らないようしっかり行います。すすぎが不十分だと肌荒れの原因になりかねません。
- タオルで水分を吸い取る
- タオルでごしごし拭くのはNG。肌は摩擦に弱いので肌荒れやシワ、たるみのリスクを高めます。タオルを軽く当てて水分を吸い取りましょう。
洗顔方法をもっと詳しく知りたい方は、洗顔方法解説記事をご覧ください
② 保湿で差をつけろ！
洗顔は男性でもほとんどの人が毎日やりますが、保湿を欠かさず毎日している人は多くないと思います。
ところが保湿は肌ツヤをよくする効果がとても高く、毎日習慣にすれば同年代の男性よりも確実に見た目の印象が変わる魔法のルーティン。
「めんどくさい」という気持ちはとりあえず横に置いて、まずは一週間でも良いのでチャレンジしましょう！
保湿が重要なのはわかったけど、やり方がわからないしなぁ…
ご安心を！これからバッチリ解説します！
男性におすすめの保湿ステップ
- 洗顔後、化粧水を顔全体に塗布
- 手のひらでやさしく肌をプレス
- 肌の乾燥やつっぱり感があるなら乳液、またはクリームを塗る
- 再度手のひらでやさしくプレス
- 洗顔後、化粧水を顔全体に塗布
- 洗顔後は肌を守る皮脂が落とされた無防備な状態です。化粧水ですばやく保湿することで肌を守りましょう。美容成分の入ったアイテムを使うとより効果的です。
- 手のひらでやさしく肌をプレス
- 化粧水をただ塗るだけでも効果はありますが、より高い効果を望むならハンドプレスがおすすめ。手のひらで肌を包むようにやさしく押さえます。体温で温めることで化粧水を浸透しやすくするためです。
- 肌の乾燥やつっぱり感があるなら乳液、またはクリームを塗る
- 化粧水だけだと乾燥やつっぱり感が残る場合があります。そんな時は油分を含む乳液やクリームを使いましょう。まずは乳液から試して、それでも乾燥が気になるならクリームに切り替えてみてください。
化粧水に乳液、クリーム？
こんなに塗るの面倒だなぁ。続かなそう…
それならオールインワンジェルを使うのがおすすめ！
化粧水、乳液、クリームが一つになったアイテムです。タイパ重視なら洗顔後にオールインワンのみでもOKですよ♪
これがおすすめ！シミ、シワに効果のある化粧品
化粧水やクリームで保湿するのが重要なのはご理解いただけたと思います。
しかしそうは言ってもどの化粧水やクリームを使えばいいのか迷いますよね。この章では日本化粧品検定1級の私が厳選したシミ対策化粧品をご紹介します。
ぜひご参考になさってください。
メラノCC 薬用しみ対策 美白化粧水 しっとりタイプ
出典：Amazon
参考価格：約1,000円
美白有効成分：3-O-エチルアスコルビン酸（ビタミンC誘導体）
優秀なビタミンC誘導体を配合した化粧水です。ビタミンC誘導体は皮脂の分泌を抑え、シミの発生をふせぐ効果があります。皮脂分泌量が多い男性の肌にぴったりの化粧水ですね。
肌荒れをふせぐ成分も配合されているので、ニキビがきになる方にもおすすめ。
ノーマルタイプとしっとりタイプがありますが、しっとりタイプのほうが肌への刺激が少ないので、まずはしっとりから使うのが良いかと思います。
メラノCC化粧水「ノーマル」と「しっとり」を比較↓
➔メラノCC化粧水を60日間使ってレビュー!
肌ラボ 白潤プレミアム 薬用浸透美白乳液
出典：Amazon
参考価格：約1,000円
美白有効成分：トラネキサム酸
シミの発生をふせぐトラネキサム酸と、肌荒れをふせぐグリチルリチン酸ジカリウムを配合した乳液です。
肌荒れやニキビをふせぎたい方におすすめのアイテムですね。価格も安く試しやすいのも高評価。乳液のわりにはさっぱりとした使い心地なので、ベタつくのが苦手な人にもおすすめです。
※白潤プレミアム 薬用浸透美白乳液のレビュー記事↓
➔白潤プレミアム乳液60日使用レビュー！成分・使い方解説あり
HOLO BELL プレミアム保湿クリーム
出典：Amazon
参考価格：3,850円
美白有効成分：プラセンタエキス
※ノンコメドジェニックテスト済み
保湿、抗炎症、シミ予防の効果を併せ持つハイクオリティなクリームです。
男性用のアイテムなのでクリームのわりにさっぱりしていて、ベタつかずに使えるのが嬉しいポイント。
優秀な美容成分を多数配合しているので、肌のクオリティを上げたい男性にぴったりのアイテムです。肌質が良くなると周りからの印象がアップするので、人と会う機会が多い方や、異性からよく見られたい方に特におすすめです。
価格は公式サイトが最安値なので、気になる方は公式サイトで詳細を確認してみてください。
※ノンコメドジェニックテスト➔コメド（ニキビ）ができにくい化粧品かを調べるテスト
●実際に使用してレビューしてみました↓
肌ラボ 極潤ハリパーフェクトゲル
出典：Amazon
参考価格：約1,500円
美白有効成分：ナイアシンアミド
シミとシワへの効果が厚労省で認められている「ナイアシンアミド」配合のオールインワンジェルです。
洗顔後のケアがこれ１つでOKなので、タイパやコスパ重視の方におすすめ。必要十分な機能を備えたジェルなので、色々使うのが面倒ならまずはこれからスタートしてみてはいかがでしょうか？
※極潤 ハリパーフェクトゲルのレビュー記事↓
→30代必見!極潤エイジングケアオールイワンはシワに効く？
どれもスキンケア初心者から上級者までおすすめできる優秀なアイテムです。ぜひ試してみてくださいね！
シミ、シワ予防に一番重要なのは「紫外線対策」
シミやシワなど肌を老化させる一番の原因は「紫外線」です。洗顔や保湿が完璧でも紫外線対策をまったくしていなければ、老け顔への道は避けられません。
若々しい見た目をキープするには「外出時の日焼け止め」は必須だということを覚えておきましょう。
日焼け止めが大事なのはわかったけど、どれを選べばいいかわからないんだよなぁ。
なんかSPFとかPAとか書いてあるけど、あれどんな意味なの？
SPFとPAの値は紫外線のA波とB波をどれくらい防げるかという目安です。
基本的にSPFは30以上、PAは+++以上の物を選べば間違いないですね。
UV-Aはシワやたるみ、UV-Bはシミやくすみの主な原因となります。
日焼け止めを選ぶポイントはSPFやPAの値以外にも、落としやすさ、肌への負担量、美容効果、コスパなど様々あります。
おすすめの日焼け止めをまとめた記事を作成しましたので、詳しくはそちらをご覧ください♪
とりあえず「迷ったらこれ！」って感じの日焼け止めってある？
男性用でイチオシの日焼け止めは「HOLO BELL プロテクトUV」です。
UVカット効果が高く、肌への負担も最小限なので超おすすめ。
実際に私も愛用しているアイテムです♪
| 価格 | 2,200円（税込） | 容量 | 40g |
| SPF・PA | SPF50+ / PA++++ | 形状 | クリーム |
| 吸収剤 | 不使用 | 散乱剤 | 酸化チタン・酸化亜鉛 |
| 防水 | – | 落とし方 （メーカー推奨） | 石鹸や洗顔料で落とせる |
| 実施テスト | パッチテスト・スティンギングテスト | ||
| 不使用 | 香料・着色料・鉱物油・界面活性剤・パラベン・アルコール・グリセリン | ||
※HOLO BELL プロテクトUVの詳しい解説や商品レビューはこちら↓
(Q&A)メンズスキンケアのよくある質問
A:好印象を与えたいなら必須
美白ケアとはシミの予防、増殖をふせぐケアのことを指します。
美白ケアを怠ればシミは確実に発生しますし、一度できると自力で消すのはほぼ不可能です。
とにかくシミは予防が大切！紫外線対策と美白化粧品でシミをふせぎましょう。
A:20代から始めると効果的
個人差はありますが、多くの場合20代の中頃から肌の老化が始まります。なので20代のうちからスキンケアを習慣化すると効果的。もちろん10代から始めてもOKです。30代以降でまだ始めていない方は今日から始めましょう。するとしないでは大違いですよ！
A:時間の経ったシミやシワを消すのは困難
シミやシワに効果のある化粧品は存在しますが、どれも予防や軽度な改善というレベルです。シミやシワを消すほど強い成分は、副作用のリスクが高いため化粧品には入れられないからですね。なのでシミやシワが濃くなる前に予防目的でスキンケアをしっかり行うことが重要です。
シミやシワをふせぐメンズスキンケア方法：まとめ
若見え肌をキープするには以下のポイントを押さえましょう！
- 紫外線対策をする
- 洗顔はやさしく丁寧に
- 洗顔後の保湿を忘れずに
- 睡眠不足やストレスを解消する
これらを意識して実行すれば、肌のクオリティは確実によくなります。そうすれば若々しさや清潔感がアップし、周りからの印象も変わってくるでしょう。
肌の質がよくなると自分に自信がつくので、日々の生活に良い影響がでることも。
「男のくせにスキンケアなんてダサい」と思ってやらない人に差をつけるチャンスです。
まだスキンケアを始めていないなら、ぜひ今日から始めてみてくださいね！
最後までお読みいただきありがとうございました！
スキンケアをマスターしてモテ男子を目指しましょう♪
※この記事がお役に立ちましたら、Xも覗いてみてください。
●Xで美容情報を毎日発信中→https://x.com/A_A_mirai
2024年9月30日更新
